__Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, cujo efeito é proporcionar principalmente uma maior amplitude de movimento de uma determinada articulação.

- Reduz a tensão muscular
- Melhora a postura e a consciência corporal
- Ativa a circulação
- Reduz a ansiedade, estresse e fadiga
- Previne dores e lesões
- Melhora a atenção

__Além disso o alongamento reduz as tensões articulares provocadas por músculos encurtados, principalmente em idosos ou indivíduos que assumem posturas inadequadas em seu dia-a-dia.

__O alongamento possui um limite de estiramento que evolui gradualmente, um alongamento correto que não pode causar dor, e o relaxamento é fundamental para a eficácia do alongamento, sendo assim, o ideal é que seja realizado com acompanhamento e orientação de um profissional especializado.